Houd jezelf en elkaar scherp tijdens warme raceweekenden
Het belooft weer een warme zomer te worden, wat voor omstandigheden zorgt die extra bewustzijn vergen. Hieronder nemen we een aantal belangrijke aandachtspunten door, die handvaten bieden voor organisatoren, deelnemers en toeschouwers.
Let op signalen van oververhitting
Let bij jezelf en anderen op de volgende klachten:
- Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Spierkrampen
- Verminderde concentratie of traag reageren
- Ongebruikelijke vermoeidheid
Bij deze signalen: neem direct rust, zoek medische hulp en zorg voor hydratatie.
Overige adviezen
Hydratatie
- Begin de dag al goed gehydrateerd
- Blijf gedurende de dag regelmatig drinken, ook zonder dorstprikkel
- Beperk overmatig gebruik van cafeïne en energiedranken
Koeling
- Maak waar mogelijk gebruik van schaduw en koelere ruimtes
- Gebruik hulpmiddelen zoals koelvesten of natte doeken tijdens rustmomenten
- Zorg voor ventilatie in pitboxen en werkplekken
Planning en herstel
- Neem extra rustmomenten tussen sessies
- Gebruik pauzes actief om af te koelen
- Voorkom dat je ‘doordrukt’ bij vermoeidheid of klachten
Zonbelasting
- Smeer regelmatig in met zonnebrand van een hoge beschermingsfactor en herhaal dit gedurende de dag
- Vermijd onnodige blootstelling aan direct zonlicht buiten je taken
Onderling alert
Houd elkaar in de gaten. Merk je dat iemand minder scherp wordt of klachten ontwikkelt, onderneem actie en betrek indien nodig de organisatie of medische ondersteuning.
Contact met publiek
Bij hoog temperaturen zijn mensen eerder prikkelbaar. Denk hier aan bij het benaderen van personen en probeer altijd de-escalerend te handelen als de gemoederen ook verhit raken.
Publiek wat alcohol drinkt raakt eerder bevangen door de hitte. Wees daarop bedacht.